把精神放松，可以试一下冥想法，首先平躺在床上，清除脑中的杂念，进入无的装态，第二步，想象着夜晚的大海，你躺在轻柔的沙滩上，第三步，慢慢地告诉你自己，一切都很安全，很宁静，很祥和，而你很困，慢慢地，就可以在轻松的装态下入睡了。